månadsarkiv: september 2011

Trikåteknik

Min sambo läser en kurs,”trikåteknik och produktion”. Det verkar vara en superrolig kurs. Den handlar, bland annat, om hur man stickar trikå. Vilka olika maskiner man använder och fördelarna med den metod man väljer. Igår satt jag med och kollade på en filmsnutt och läste igenom en powerpoint. Kursen är på Engelska, vilket är super. All kontakt med fabriken för min del är på Engelska och den typen av Engelska är en ny bekantskap för mig.

Igår lärde jag mig skillnaden på warpknitting och weftknitting. Mycket, mycket kort innebär warp att trådarna stickas lodrät medan weft stickas vågrät. Såhär förklara ne.se begreppet trikå.

      

virkmaskin eller warpmaskin

Borås

Evenemangsbild

Nu har vi besökt mässan. Det var en hel del utställare som visade upp tillbehör, tyger, tryck mm. Jag träffade på flera företag som jag redan har eller har haft kontakt med. Det var ett företag från Estland där som jag varit lite nyfiken på. Vi har haft mejlkontakt och jag har fått hemskickat lite prover tidigare i våras.
Det kändes skönt att träffa dem och få en inblick i hur det jobbar. Att kontakta en fabrik utomlands kan vara svårt på så vis att man inte alls vet något om förhållanden i fabrik, miljöpolicy etc. Nu kunde han visa upp det ena certifikatet efter det andra så att det är ett seriöst företag tvivlar jag inte på.

 

 

Inköp

Det blev en garmin forerunner 305. Prisvärd, som sagt. Jag har knappat in alla inställningar och väntar på att få inviga den. Det blir dock inte idag. Vi ska sitta i bilen hela dagen för att ikväll anlända i Borås.

 

Socialpsykologi

Läser även en kurs som heter socialpsykologi. Inte bara design management som jag skrivit om tidigare.
Jag trodde inte denna kursen skulle kunna kopplas till Flåsa men, absolut!

Hur tänker människor? Vad får oss att agera?  Hur fungerar vi i sociala situationer? Vad påverkar oss? Etc

 

TEST

Jag har egentligen bestämt att jag inte får löpa mer än varannan dag med tanke på skaderisken (har ju inte löpt hårt på länge). Igår var jag ute 1 h. Sprang lugnt. Idag blev det ändå coopertest. Valde den kortaste/snällaste? varianten, 2000 meter. Jag fick låna en superklocka av en kompis och kunde få varvtider, snittfart, snittpuls, tid per km etc. Hur kul som helst! Första två varven låg jag på 4.05 tempo. Alltså drygt 4 minuter per km. Tredje varvet gick långsammare och de två följande var ganska jämt med tredje. Första km hade jag en snittfart på 4.15, den andra kommer jag inte ihåg. Det slutade i alla fall på i snitt 4.17 tempo. Det ger ett testvärde på 52. Som tjej ska man ha över 40. Så det var ett bra resultat. Ännu bättre med tanke på att det var 1 månad sedan jag började springa efter ett uppehåll på 6 månader.

Jag är missnöjd på så vis att jag inte hittade ett bra, jämt tempo. Plus att jag inte riktigt tog ut mig. Hade snittpuls på 174 (max på bra bit över 200). När jag kom i mål tänkte jag förlänga med 2.5 varv och köra 3 km istället för 2. Ett tecken på icke fullvärdig utmattning.

Sammanfattningsvis: KUL!

 

Coopertest

Idag ska jag testa min kondition med ett coopertest. Det gör man genom att springa så långt man kan på 12 minuter. En annan variant är att bestämma en, i förhand, given sträcka. Tex 3 km, och springa så snabbt man kan. Ett coopertest görs med fördel på en riktig löpbana. Jag tror jag ska göra alternativ två och bestämma att jag tar tiden på 2.5 eller 3 km. För tre km måste jag springa 7.5 varv på banan och för 2 km 5 varv.

För att sedan veta hur stark man är konditionsmässigt finns tabeller att kolla på. Om jag tex springer 3000 på 12 minuter så har jag ett testvärde på 55. Som tjej i min ålder anses 49 eller mer vara utmärkt. Springer jag 2000 meter har jag ett testvärde på 33. Det anses vara ett värde under medel. Springer jag istället 2500 meter på 12 minuter har jag testvärde 44 och hamnar på bra!

Är du själv sugen på att genomföra ett konditionstest så finns en tabell på iform.se.

Lycka till!
Ps. Återkommer med testvärde…