månadsarkiv: november 2011

Träning under graviditet

Jag postade ett inlägg i augusti om hur jag tränade som gravid. Jag får den frågan lite nu och då så jag postar det inlägget igen…

 

Jag hade en bra graviditet på alla vis. Kunde hålla igång nästan hela tiden med två undantagsperioder. En runt vecka 26 och en runt 32. Typ såhär såg det ut:

Augusti: blev gravid. Var trött och tog det relativt lugnt 3-4 pass i veckan. Tränade sådant jag brukade träna (spinning, löpning, gym, promenad, crosstrainer, body balance)

September: tränade som augusti och i slutet av månaden sprang jag Lidingöloppet 3 mil. Detta var den största kraftansträngning under hela graviditeten. Jag hade ont i benhinnor och tog det därför ganska lugnt.

Oktober: samma som augusti. Började få ont i magen när jag spände den så slutade med situps.

November: samma som ovan, 3-5 pass

December: blev ordentligt förskyld i slutet på december så tog det lugnt någon vecka. Innan dess som vanligt. I december runt v 20 började magen bli synlig. Mina vanliga kläder började bli för små.

Januari: skidor på is, samt det vanliga,

Februari: skidor på isen, samt det vanliga, slutade löpträna v 28 på grund av att det resulterade i en del sammandragningar.

Mars: skidor på isen, samt det vanliga

April: promenader, gym, cyklade lite

Maj: förlossning i mitten på maj. Tränade sista passet på gym 2 dagar innan.

Jag använde inte pulsband när jag var gravid utan gick mer på känsla. Det fungerade bra. En sak jag kommer ihåg var att det var svårt att planera pass. Hade jag bestämt idag blir det 1 h löpning kanske det kändes konstigt efter 20 minuter och jag fick avbryta. För att nästa dag gå hur bra som helst igen.

Fråga om du undrar nått. Det går bra att mejla eller fråga direkt i en kommentar.

Tiden

Sista november idag. Årets sista månad börjar imorgon. En väldigt trevlig månad. Allt är så mysigt med julhandling, ljus, bak, godis, paket etc. Ja, december är nog en favoritmånad. Om man bortser från att det är kallt och mörkt.

Jag har varit iväg och kört styrka nu på morgonen.  Skönt att ha det gjort så man vet att det hinns med. Nu sitter jag och försöker småplugga lite. Även fast det är kul att läsa kurser så är det lite för stressigt. Jag har ju en del annat att tänka på också. När dessa är slut blir det ett uppehåll med skolan. Då blir det mamma och företag för hela slanten.

Eftersom kläderna kom mitt i säsongen så blev det ju lite som en smygstart på en vårkollektion. Det är skönt. På så vis kan jag känna av hur det är att sälja, sköta webbshop och blogg, marknadsföra och så vidare. Men det fulla allvaret börjar efter nyår.

Möte

På torsdag ska jag och Frida träffas för att stämma av det sista inför lördag. Jag tror egentligen det mesta är klart men det är nog bra att bara checka allt. Jag hoppas många, många kommer. Bra erbjudande, god mat och trevlig stämning hoppas vi kunna bjuda på.

Testperson

För en dryg vecka sedan fick jag ett mejl av en tjej som skrev om sin tacksamhet över Flåsa. Hon är gravid och älskar träning. Hon har börjat känna av bristen på träningskläder och vände sig till Flåsa för att eventuellt bli testperson.
Jag har valt att skicka kläder till en del personer. Bland annat har Britta Johansson Nordgren fått kläder, kronprinsessan fick sig ett kitt och några andra har ju fått i och med alla de olika tävlingar jag haft.

Först tänkte jag nej. Jag kan ju inte ge bort kläder hur som helst men sedan tänkte jag om. Hon skrev så övertygande och bra. Nu ska hon få sig ett par tights och en t-shirt. I utbyte ska hon träna i kläderna på sitt gym och sprida Flåsa andan vidare. För jag, och på så vis också Flåsa, gillar ju denna typ av människor. Som brinner för träning och när hela personen lyckas förmedla det genom sättet att skriva, prata, må, se ut och så vidare.
Denna tjej har ändrat sitt liv och hittat träningen som ett redskap för att må bra. Första graviditeten (6 år sedan) gick hon upp många kilon, fler än graviditeten krävde. Hon bestämde sig för att på allvar ta tag i träning och denna graviditet vill hon såklart leva i enhet med det liv hon nu lever när hon inte är gravid.

Jag är glad att Flåsa kan göra det lättare.

Jag är helt övertygad om att hon kommer gå in för sin roll som test, promote och Flåsaspridare.
Som ovan nämnt kan jag inte ge bort kläder hur som helst. Nu har jag valt testpersoner. Några strategiska, några på grund av tävling och ett wild card. Det kan nog bli hur bra som helst  och det hoppas jag på!

Spana in hennes blogg

Träningsschema

Postade just veckoschemat. Här följer träningsplaneringen.

Måndag: Spinning
Tisdag: PT-challange
Onsdag: Styrka
Torsdag: Afro
Fredag: Oklart
Lördag: Oklart
Söndag: Olkart

Jag har svårt att planera för lång i taget. Jag och sambo måste ju kolla så våra scheman synkar. Ändå bra att ha ett litet hum om träning. Annars blir det lätt som veckan som var. Korta pass, utan mål och svåra att få tid till.

 

Ny vecka

Jag känner mig taggad inför denna vecka.

Måndag: Ringa olika tidningsredaktioner angående pressrelease, bland annat.
Tisdag: Förbereda partyt på lördag
Onsdag: Samma som tisdag
Torsdag: Boka in möte med ett gym som är intresserade av Flåsa
Fredag: Tenta social psykologi, Ska även få broschyrerna senast idag.
Lördag: Mingelparty mellan 11-15
Söndag: Ledig =)

I stora drag är detta min vecka.

Godisbak

Ikväll har vi bakat julgodis. Fem olika sorter hann vi med. Citruskola, mintkyssar, snickers, rocky road och tryffel. Allt var mycket gott men allra mest nöjd blev jag med mintkyssarna. De var första gången vi gjorde dem och de var lite oklart hur de skulle se ut och hur man skulle göra de olika momenten. snickers och rocky road har blivit återkommande godsaker till varje års julbak. Kola i någon form har vi också sett till att göra. Tryffel var likt mintkyssen ny för i år och blev även den super.

Ursäkta den dåliga bilden =)

Snö

”Jag ser det snöar, jag det det snöar, det var väl roligt HURRA. Nu kommer vintern, nu kommer vintern som vi har önskat HURRA….”
Ja faktiskt, det snöar. Det har dröjt länge med vitt i år men nu kanske det är på väg för att stanna? Jag har egentligen inte alls ont av snöfri backe. Jag är van. Där jag är ifrån har vi sällan speciellt mycket snö. Det skulle vara de senaste två åren då, när hela Sverige varit vitare än ”normalt”.

Nu sitter jag med socialpsykologiboken och försöker komma någon vart i de 14 kapitel på engelska.

Snark

Oj, oj. Jag är trött. Skulle lätt kunna krypa ner jämte lilleman som just somnade men det kan ju vara skönt att ha lite egen vuxentid också. Precis så tänkte jag i morse och klev upp 05.20. Jag blev avbruten i mitt morgonmys sisådär 6 gånger. Därför känns det som det kan vara skönt att ta igen lite av det nu.

Trotts några avbräck i morse hann jag skriva tre olika pressreleaser. Det var riktigt kul när man väl kom igång. En pressrelease är en artikel som man skickar till olika medier, tidningar exempelvis. I artikeln berättar man om nyheten, i detta fall Flåsa. Jag gjorde tre stycken bara för att ha dem lite vinklade beroende till vem och vad jag skickar den till. Skojit värre!

Nu blir det soffhäng för hela slanten!