månadsarkiv: januari 2012

Tänder

Idag ”sparade” jag ca 1000 kr =)
HUR?
För att göra en lång historia kort; jag fick i oktober veta att jag hade ett hål jag borde laga i en visdomstand. Det var efter mycket om och men de hittade hålet och jag hade svårt att tro att det var sant… så jag bytte tandläkare och jag fick rätt! Inget hål att laga och inte 1700 fattigare, bara 660 för en ny undersökning.

 

skidteknik

Igår var det dags för skidlektion med sambon. Jag har endel att öva på men det var nog inte så illa som han hade tänkt sig. Mitt störsa problem är min bristande balanas. Jag vågar inte riktigt tynga fullt på ett ben för att sedan swischa över. Jag tappar fart då jag stannar till i mitten. I uppför var det betydligt bättre. Då hade jag lite problem med baksläpp. När jag fick det berodde det på att jag hade skidan lite för långt fram och att jag inte kunde få ner foten rakt över pjäxan och spannet.

Här kommer en liten teknik-tips-lista för mig, kanske kan den även hjälpa dig.

* GLID och utnyttja farten man får när man swischar skidan från bakläge hela vägen fram i en rörelse.
* När du har skidan i bakläge kan du vila på det glidet en stund. Bakre skidan är då över marken och all vikt är på det andra benet
* Höften ska fram, putta framåt när skidan är i framläget. (Träningtips för balans)
* För att få fäste ska man ha all tyngd rakt över pjäxan, svikt i knä och fot ger mer kraft.
* Stavarna ska inte fladdra
* Träna gärna diagonalåkning utan stavar.

Följande tips gäller diagonalåkning.

 

Söndag

Vi vaknade åtta idag, som de flesta andra dagar. Vi gick upp och åt frukost och vinkade sedan av pappa Mattias som skulle iväg på skotertur till fjälls. Jag och lillen har kört ett hemma-styrke-pass á la Tabata.

Så här var upplägget, 20 sek körning 10 sek vila x 8
Jag delar på endel set och kör tex 4 ggr benböj & 4 ggr utfall

Övningar

  • Höga knän/upphopp
  • Armhävningar/rygglyft
  • Jägarvila med nio kg tyngd
  • Tricepsarmhävning/sicksackutfall
  • Plankan/axelpress 9 kg
  • Biceps 9 kg
  • höftpress 9 kg

Totalt 7 set och 28 minuter.

Nu sover mitt lilla hjärta och jag passar på att röja upp lite i lägenheten. När Alfons vaknar ska vi ut på promenad. Sedan är träningen klar för denna vecka. Jag har varit lite försiktig med träningen på grund av allt de onda jag åkte på när jag var i Borås för 1.5 vecka sedan. Nu känns det bättre i kroppen, piggare och mindre ont. Lite ont i ländryggen på höger sida och det kommer efter varje skidpass. Antar att det är min bristande teknik i kombo med svag rygg. Jag ska ha ett teknikpass med min sambo i veckan och även se över stavlängden.

Skidträning

ÅÅåå, inget pass igår men ett härligt pass idag. Jag avstod igår på grund av den dåliga nattsömnen. Inatt sov jag bättre så jag vågade mig på 15 km hårt. Jag är verkligen inte en bra längdåkare men kondition har jag och vilja. Så med ungefär lika delar kondition och vilja åkte jag 15 km på 1.08. På klockan stod det 66 min men senare på datorn stod det 1.08 så jag räknar på det senare. Bra oavsett!

Knepet för att åka så här ”snabbt” är att jag inte får fega i utför! Jag bör staka så mycket jag förmår då jag tappar fart när jag diagonalar och jag ska inte försöka stila och ta häng på för snabba åkare…

 

Tävling

Jag har bestämt mig för att åka ett skidlopp här i Östersund nästa helg. Det heter fjällbryntloppet och man väljer på distanserna 1.6 mil och 4.5 mil. På ett sätt skulle jag hellre åka det långa men för att ha bättre chans att seeda mig inför tjejvasan och kortvasan väljer jag nog den korta banan. Åker jag på 1.22 så får jag vara i startled 2 på tjejvasan om jag inte läste tabellen fel. Jag vet inte alls vad jag kan åka på men jag kan ju ha det som mål 😉

Ännu en värdelös natt, denna var till och med sämre än igår så jag skjuter fram mitt planerade 15 km pass på skidor och försöker få någon timma extra sömn istället.

Nu idag skulle jag egentligen åkt till Storhogna på spaweekend/skidläger men på grund av icke avslutad amning får jag skjuta fram den helgen. Jag kommer istället åka vecka 11, i mars.

Här en en bild på mässmaterial i form av en roll up.

 

Tänder

Vår lilla kille väntade ett tag med tänder men den senaste veckan har man kunnat skymta en spricka i tandköttet. Precis som att någonting gör sig redo för att titta ut och denna vecka har två små framtänder börjat bli synliga. Det gör ont, tycker lillen. Han vaknar på kvällarna/nätterna oftare än vanligt och vill inte somna om. Dagarna verkar gå bättre. Precis i denna veva vill jag också mer och mer trappa ner på amningen. Jag orkar inte längre vara uppe 5-6 gånger per natt för att ge lillen trösttutte, för inte är det hunger 6 gånger per natt!?

I natt såg det ut så här. Somnade klockan 20.00 och blev överlyft i egen säng. Vaknade 21.00 jätteledsen. Fick komma upp och jag försökte ge vällning, det ville han inte ha. Somnade om vid 22.00 ca, jag testade att lyfta över han till egen säng men då vaknade han och var ledsen. Somnade i vår säng men vaknade 23.15 och ville ha mat. Suck! Somnade om i vår säng och sov till ca 03.00 då fick han mat igen, sov sedan till 04.30 och ville ha mat igen. Jag gav han men när han åter ville ha 05.30 kändes det inte okej. Jag försökte få han att somna om och tillslut gjorde han det. Han sov då ca 40 min och vaknade 06.30 och fick mat. Nu vid 08.00 gav jag upp!

 

Jobbiga nätter som dessvärre sett ut så här i över 8 månader. Han äter alltid minst 3 gånger!
Jag känner ändå  att jag får sova ett bra antal timmar men det skulle vara skönt att få sova lite fler i sträck. Vi ska truga på mer vår tuttavvänjning och med egen säng sömn.

KALLT!

Idag var det kallt på riktigt. -25 visade bilmätaren imorse.

Jag har nu klart för mig hur jag kommer läsa i höst. Det blir inte praktik utan jag kommer läsa termin 4 och 5 parallellt. Jag får det lite hett om öronen i höst men det var enda alternativet när allt kom omkring.

snurrfia!

Snurrfia är vad jag är! Jag måste snart tillbaka till rutiner och ”vanlig” vardag, för jag är så dagavild. Idag vaknade jag och trodde att jag hade dubbelbokat mig. Jag skulle på möte på skolan idag, ONSDAG? och dessutom träna med Linda. Avbokade träningen och kilade bort till skolan.. hon jag skulle träffa var inte där!? Konstigt tänkte jag, men började så sakteligen inse att det kanske var tisdag och INTE onsdag. Irriterande, missade träningen för att hinna med någonting eller rättare sagt INGENTING.

Jag ska på möte på skolan för att planera min studietid från hösten 2012 när jag ska börja igen. Vi har egentligen praktik termin 3 men det känns inte optimalt att börja med praktik och 8-17 dagar. Det blir lite mycket för lillen på dagis. Det man kan göra är att kasta om studieordningen eller begära kortare dagar på praktiken. Detta ska vi alltså diskutera imorgon, inte idag 😉

Mässa

Frisk igen!

Så nu är jag igång med jobb, träning och allt jag ägnar dagarna åt. Just nu ligger jobbfokus på att planera inför mässan som närmar sig med stormsteg. Det är ju på Baby & barnmässan i Göteborg jag ska ställa ut Flåsa första helgen i mars. Det har varit ett litet orosmoment för mig då allt känns så nytt och oklart men nu när jag verkligen sätter mig ner för att ta tag i planeringen med design av montern, resebokningar, barnvakt etc så känns det mer roligt och spännande än stressigt. Det löser sig och montern kommer bli grym!

Jag har valt väggfärg och inredning idag. Jag har en ganska liten monter (4 kvm) så det blir lite ”less is more”.

Matförgiftning blev ??

Min matförgiftning blev bättre och på torsdagen kände jag mig helt okej. Gick en kort kvällspromenad och det kändes som jag skulle vara kry på fredagen.
Fredagen började ok, men efter en kort sväng på BVC och på stan var jag helt matt. Hade ont i varje led och var såå trött. Jag stapplade mig hem och tog tempen, 38.3 grader och ett kvitto på att jag inte var frisk. Det blev en dag i sängen igår igen och idag känner jag att jag måste ta det lite lugnt med. Jag är trött i huvudet och orkeslös.