månadsarkiv: november 2012

Jag extraknäcker

Idag ska jag hålla ett spinningpass på anläggningen ”City”. Det blir ett nytt pass, uppdelat i två 15 minuters intervaller. Den första är progressiv. 5 minuter inleds runt 75%, nästa fem 80% och sista fem ska ligga på 85% av maxpuls.

Efter det blocket kommer vi vila drygt 3 minuter.

Innan vi kör vidare med 15 minuter runt 80-85% av max från start till slut.

Vi tar en snabb återhämtning innan finalen då vi kör i mål med 30/30 sekunders intervaller. Vilar 30 maxar 30. Då får alla chans att dra upp pulsen ordentligt. Vi kommer nog gå trötta från salen 🙂

Shopping

Jag kan inte förstå hur dyrt det är med barnkläder och barnskor. Fina saker blev inhandlade men som sagt plånboken nära på töms!

20121123-180211.jpg

Nya skor, anpassade för en riktig jämtländsk vinter.

20121123-194842.jpg

På denna bild ser ni en one pies (kanske inte syns). Jag tycker de är superfina och har länge velat köpa en. Vidare köptes ett par byxor, en tröja och en överdragströja.

20121123-194947.jpg
Denna fina morgonrock blev också Alfons. Perfekt till alla våra badhusbesök.

Puls

Passet igår gick kanon. Det känns så bra att köra på ganska hårt och under passet, som i ren cykling blev 51 minuter, hade jag i medelpuls 152. En maxpuls på 185 gör det  till 82% av max i genomsnitt.

Som mest var jag uppe i 174 och flera gånger kom jag upp i puls över 170, vilket är 94% av max. Jag kollade igenom lite gamla pulsfiler och konstaterade att jag normalt oftast kommer upp i 180 flera gånger på spinningpass  (och normalt har jag en maxpuls på 195 (jag har sänkt den till 185 med tanke på graviditeten. Jag var under en tävling i början av graviditeten uppe i 182 och jag har hört att man ska räkna med att maxpulsen sjunker något, tror det har med den ökade blodvolymen att göra). Alltså ligger jag på samma avstånd från maxpuls under passen nu som innan graviditet.

Somnade bort kvällen

Vad hände?

Jag höll på att natta Alfons och vips så var klockan 20.20. Nattningen inleddes 18.30 och tiden fram till en bra bit över åtta gick på två röda sekunder.. Jag somnade! Ganska skönt men vad tråkigt att hela kvällen bara försvann. Jag hade tänkt baka bröd och lite grejer men nu blev det i stället soffläge tills det på nytt är dags för sängen om en liten stund.

Sömn

Alfons har hamnat i lite dåliga sömnvanor nu igen. Inte sjuk och ingen tand så någon bra anledning har jag inte, oroväckande. Inatt vaknade han 00.20, 03,00, 04,30 och nu vid 05,20 ville han gå upp. Mellan 04.30 och 05.20 har han sovit mycket oroligt och jag vet inte om jag ens hann somna om.

Jag smet ut från sovrummet så att Mattias får chans att försöka natta om honom. Alfons brukar veta att jag ger upp. Så så länge jag ligger kvar håller han låda och visar tydligt att ”hallå, det är morgon”. Det verkar dock inte gå så bra för M heller idag . Det blir tyst en stund men ganska snabbt börjar det höras vilda protester.

Nu drara jag på spinning och hoppas få lite energi!

Mattias är borta nästan en vecka nu så jag hoppas inte alla nätter blir så här. Då kommer jag bli trött.

Spinning

Imorgon, i ottan, vankas det spinning igen. Jag har kommit att älska denna stund på onsdagarna. Helt underbart att vakna i cykelsalen med massa taggade människor. Passet vi kör imorgon och en onsdag till är ett rent intervallpass. Långa, korta och lagom långa intervaller blandas under 45 minuter. Övrig tid är upp och nedvarvning.

Jag har sagt att jag siktar på att instruera januari ut och om det funkar är jag mer än nöjd. Det innebär att jag kunnat hårdköra in i det sista och resterande 6 veckor fram till förlossning kommer säkerligen innehålla cykling men då nöjer jag mig med att köra eget.

Natti, Natti! Klockan 05.40 ringer klockan om inte min lilla goding hunnit före..

Mätt i magen

Jag drabbades av Mc Donalds känsla efter lunchen idag. Vad det innebär för mig är helt enkelt att man bli knall-fall-mätt för att sedan, bara efter en liten stund vara helt utsvulten igen. Maten jag åt var stadig och bra, så det var lite halvmärkligt. Jag brukar oftast drabbas av det när maten är väldigt fet och rik på det mesta (kolhydrater, fett, kött, sås etc.)

Idag drabbade det mig på hemlagad kyckling och klyftpotatis. Jag tror det kan ha med graviditeten att göra, att magen tar för mycket plats och lämnar för lite kvar åt min vanligtvis väldigt matglada magsäck.

Till middag serverades köttfärslimpa med ris och brysselkål. Samma sak hände igen, fast en lightversion.

 

Solskenscyklistens sätt att inte irra bort sig i snöyran

Mycket nöjd med rubriken, jag börjar med att säga det 🙂

Det jag fyndigt försöker säga är jag har en lösning, på om du likt jag inte gärna cyklar när det är kallt, regn eller blåsigt. Du är en riktigt solskenscyklist. I så fall har jag listat ut lösningen för att palla med långpassen året runt.

1, Tänkt inte att ett långpass måste vara 3-5 timmar, i alla fall inte året runt. Låt 2 h vara helt okej.

2, Se till att cykla till och från gymmet. På ditvägen tar du en rejäl omväg. Men bara så lång att du inte hinner bli kall och omotiverad. Jag pallade 1.10 igår sedan var jag inne och värmde upp fötter 20 minuter på gymmet innan jag hojade hem nästan raka vägen (ca 30 minuter).

3, Det fina med det här är att man inte blir nedkyld och avtänd på allt vad höst/vintercykling heter. Igår hade jag tänkt ut en runda på ca 40 minuter men med solen i nacken och bra känsla valde jag att öka distansen. Precis motsatt känsla mot vad jag brukar ha under vissa långa och tunga sommarpass. Då är känslan snarare ”å, en genväg till stan, ska jag ta den?”

4, Se till att skaffa en cykel som funkar för lite hårdare väder. Jag kör en mtb men har i nuläget inga vinterdäck och det är nog att rekommendera.

5, Slutsats, lätt som en platt fick jag igår ihop ett pass på nästan 2 h utan att frysa och utan att tappa gnistan (vilket man lätt gör om man ska cykla inne lika länge).

Så vad väntar du på. UT och hoja!