månadsarkiv: juli 2013

Slut-pigg-slut

Jag växlar mellan dessa två tillstånd och mest är jag slut.. Helt genomtrött och orkeslös. Orkar inte hitta på något men gör det ändå. Jag måste ju rycka upp mig för familjens skull!

Det ska bli skönt att komma till Borås men just nu känns resan övermäktig. Än mer övermäktigt känns det att fortsätta packa, leka och trösta bebis några timmar till innan dagen äntligen är slut och jag får sova.

/positiva klubben

20130731-163247.jpg

Ge mig denna energi!!

Rullskidor

Jag är mycket nöjd över mig själv. Jag har inte så bra balans, är inte känd för att vara någon tuffing (när det gäller fart) och har de senaste fem åren åkt fem rullskidspass. MEN ändå vågade jag mig på en tur ute på landsvägarna, 12 km blev dagens tur och för er som vet Östersund såg banprofilen ut så här:
Lugnvik-ås-torsta-lugnvik. Backe upp mot Ås och således backe UTFÖR på väg hem. Det gick kanon! Inga vurpor och ok tempo. Härligt!

I övrigt börjar vi så smått förbereda oss för resan hem till Borås. Packa och städa upp är vad som gäller.

Dessutom ska jag träffa en kär vän på förmiddagen i morgon och sedan bjuda en polare till M på lunch.

Som/istället för kaffe på maten drar jag ut på 1 h cykel imorgon. Det vakas tröskelträning.

10 h exakt

Målet var 10 timmar och jag fixade det precis. Låg på plus till idag och den planerade cykelturen på två timmar kunde ersättas av 15 minuter löpning. Precis lagom idag då kroppen var trött. Trött av loppet igår men också på grund av en dålig nattsömn..

(Jag låg på plus då jag istället för att vila fredag drog ut på ett rullskidspass).
Nästa vecka blir en intensivvecka. Fem timmar hård träning! Jag ska nu ett tag försöka periodisera träningen och se om jag gillar det och om det känns verksamt 🙂

20130728-192530.jpg

Lite färre timmar i sadeln än planerat då jag upptäckte att jag även gillar att åka rullskidor. Cykeln har fått konkurrens!

Trött, tröttare, Åsa

Usch, känner mig helt färdig. Inte riktigt tränad för ett tio-mila-lopp kände jag redan efter sådär 12 km 🙂 släppte klungan där och då, de körde för ryckigt för min smak. En annan grupp kom ikapp mig efter 24 km så jag hakade på dem. Med två mil kvar kände jag mig ganska orkeslös. I mål kom jag dock på 3.07 eller något sådant.

Alldeles för få cykelmil för att upplevelsen skulle blivit mer behaglig. Jag har kanske skrapat ihop 50-60 mil i år…

20130727-154340.jpg

20130727-154345.jpg

I mål! Nu slappar jag resten av dagen.. Jag har en timme att träna i morgon för att få ihop alla tio timmar som var denna veckas ambition, det fixar jag. Lite käk och gotta på det här så är jag snart mig själv.

Bars

Jag har tänkt cykla tävling imorgon men jag hade ingen energi hemma. Tycker det är sjukt ovärt att köpa energibars, de är inte ens goda! Därför gjorde jag en egen variant.

Jordnötssmör rejäl matsked
Havregryn 1 dl
En näve casew
Torkad frukt 1.5 dl
Russin, näve
Lite mjölk (havremjölk)
1msk kakao
Honung, 1 msk

Jag mixade först, men kniven körde fast i all frukt så till sist blev det att blanda för hand. Dessa ska inte gräddas utan fryses några timmar (i mitt fall över natten).
Efter de fryst skall de delas i lagom bitar. Riktigt goda blev de!

20130726-210619.jpg

Produktiva

För er som följer min blogg så har ni väl kanske listat ut mellan raderna att mitt stora intresse efter träning är att baka och laga mat.

Idag hade vi planer på att göra utflykt och vad passar då inte bättre än piroger? så i morse bakade vi mumsiga vegetariska piroger.

20130726-145500.jpg

20130726-145517.jpg

Så här ser de ut. Jag gjorde en fyllning med keso, oliver, soltorkade tomater och tomatkross.

Sedan begav vi oss till vattnet där de avnjöts.

20130726-145636.jpg

Jag har också fått till 1 h rullskidor idag. Så med träning och utflykt i bagaget slappar vi resten av dagen här hemma!

Grym dag

Vila från träning!
Dagen har skänkt oss massa sol, varma vindar och allmänt välbehag!
Vi har badat i vår pool, ätit mat som Alfons diggar, varit på ett mysigt café och lekt lite med grannpojken.

Good day!

20130725-182501.jpg

20130725-182506.jpg

Schyssta rutiner

Som alla föräldrar har jag kommit att älska rutiner. Vissa har kanske lite hatkärlek till dem, att man ser att barnen mår gott av det men man önskar sig lite mer flexibilitet.

Så tycker jag ibland, typ under semestertider men just nu bara älskar jag förutsägbara dagar! För vår Filippa har börjat få rutiner och hon mår så gott. Sover som hon borde, äter som hon ska och mår som en bebis förtjänar. (Vi har inte kunnat ha rutiner så länge hon haft kolik eller varit missnöjd, men nu..)

Uppvak 8.30 (runt då)
Mat, lek, vakenhet 1-2 h
Sova 1 h
Mat, runt 13 sova 1 h
Lek, gos
Sova 1 h
Lek, gos, nattrutin sen 19/19.30 sova.

Jag njöt till fullo då hon sov 2.20 helt själv i vagnen under förmiddagsvilan. Det har aldrig hänt och det gjorde inte Alfons som liten heller. Han sov när man gick och vaknade när man kom hem och trodde man skulle få gjort något 🙂

20130724-140308.jpg
Sovlur nummer två..

Dagens

1,27 cykel + 56 min rullskidor = cirka 2.20 träning.

En härlig dag med strålande sol och bra träning. Rullskidor är superkul! Vill åka det varje dag 🙂 imorgon får det bli en snabb tur (Max en timme) och sedan ska jag vila på torsdag. På kvällen/em ska jag cykla men istället för tänkta två får det bli en då jag delar platsen med skidandet.

20130723-191502.jpg

Mums

Det blev smaskens.

20130723-110332.jpg

De behöver;
Tomatsås
Lasangeplattor (förkokat el färska)
Svamp
Spenat
Oliver
Fetaost
Vitsås
Stek svamp och spenat. i med tomatsås. Blanda i oliver och feta.
Lägg mitt på en platta och rulla ihop. Överbliven fyllning läggs jämte. På med vitsås och in i ugn 225 grader 15-20 min.