månadsarkiv: december 2013

Sjuk

Avslutar gamla och inleder nya året med sjukdom. Förkyld med tillhörande halsont, feber och snuva. Jag trodde jag skulle klara mig när jag lyckats undkomma det så pass länge (Filippa har varit sjuk en vecka och A blev lite dålig i helgen).

Idag trotsar jag min trötta kropp och nyårsfixar.

Tårtan som vi ska bjuda på har jag bakat på i några dagar. En havrebotten, en chokladfyllning och två olika mousse, hallon och vit choklad.

Oxfilén är marinerad i wiskey och ligger och gottar till sig till i morgon. Förrätten görs helt i morgon. Chèvretarte.

Potatiskaka ska göras nu. Det blir en italiensk med pancetta, basilika och permasan.

1 h i blurret

Vem hade kunnat tro hur kul det skulle vara att crawla. Jag kan inte få nog 🙂

Idag:
750 meter (30 längder) medelhårt crawl (trött i armarna efter gårdagen)
10 längder bröst
5 x 50 meter (max)
5 x 25 meter (Max)
500 meter (andas vart tredje tag)
5 längder teknik

Imorgon måste armarna få vila och jag tänker cykla eller skida beroende på knäts dagsform 🙂

Sim 1000 meter

Förutom 1000 meter simning(!!) så har jag cyklat 30 lugna minuter på trainern. Simningen tog typ 25 minuter. Tog ingen exakt tid men började typ 10,50 och slutade typ 11,15. Jag är väldigt glad och nöjd. Jag hade dessutom orkat längre. Jag valde dock att leka med Alfons en stund innan hemgång (vi var på badet alla, utom F som är förkyld).

20131227-223940.jpg

Sedan cyklade jag en stund. Mest för att få igång knät som känns stelt och vingligt och lite ont. Så här såg jag ut efteråt. Granbarren klippande fast gött i svetten!

Lite oroande

Inför min triathlondebut i sommar vore det bra med två pålitliga knän. Mina är det inte, i alla fall inte det högra som igårkväll på styrketräningen valde att knaka till, vika sig och göra ont av något så vanligt som under utfallsstegen.

Jag har undvikt vridmoment men nu blev jag alltså varse om att det inte krävs.. 🙁 🙁 många ledsna gubbar på det!

Lilleman is the boss

Placerad i Alfons rum sen några timmar tillbaka. Han leker med de julklappar han fått. Filippa leker med det hon får leka med för storebrorsan. Mamma får och bör leka med allt men nu har jag ledsnat.

Köra bil, ”laga mat” och leka med gubbarna har slutat vara skoj 🙂

Jag ska kvällsträna idag. Styrka, då skidspåren än en gång är regniga, isiga och trist.

20131226-163121.jpg

Det är här inne det händer 🙂

Opassande julpynt

Tomtar, granar och ljus i all ära men jag har det mest användbara och opassande julpynt. Min TRAINER.

Sen jag kom på att man kan/bör stapla upp framhjulet på en rejäl bok så är det dessutom mer komfortabelt. Alltså ett pynt som både är komfortabelt, användbart och opassande (inte så juligt).
…Det slår inga tomtar!

Idag dammade jag av ett egenkomponerat intervallpass:
10 min uppvärmning
1 tabata
1 min vila
1 4-minutersintervall
1 min vila
1 tabata
1 4-minutersintervall
Osv.. Fyra varv.
5 min avslut

Svettigt, roligt och nyttigt. 32 minuters intervalltid totalt. Kort vila gjorde det tufft på slutet. Om du vill testa men är ovan vid intervaller eller cykel kör så kan du köra två varv. Jag fokuserade på tempo på tabatorna och styrka på 4orna.

20131225-192656.jpg

Lägeravslut

För er som Inte läst så har Mattias hållt ett skidläger för mig i helgen.

Fredag: 1 h åkning
Lördag: 1.5 stakning + 1 h diagonalt
Söndag: 2 h åkning

Jag har gått en timme kort sett till planen. Igår kortade jag ner eftermiddagspasset 30 min och likaså idag. Ingen ursäkt egentligen. Jag är i alla fall nöjd med mina 5.5 h. Ska yoga lite i kväll och köra lite corestyrka som avslut.

Lägerledningen (läsMattias) ska ha stort tack. Extra plus för den inkluderade barnpassningen.

Minus för den utlovade maten under helgen som aldrig dök upp 🙂

Lägerstatus

Jag har nu avverkat lika många pass som jag har kvar. Två!
En timme igår. En och en halv i förmiddags. Nu stundar 1.5 h diagonalteknik och jag är opepp. Har redan nu tänkt tillåta mig att korta ner till 1 h. Det blir så sent annars..

20131221-191816.jpg

20131221-191822.jpg

Mellan träningarna har det funnits tid för bak, skinkkok, julgranspynt och lek. Här är årets gran och ett gäng pepparkasmuffins. Imorn ska de få ädelostfrosting på sig och avnjutas efter doppet 🙂

Skidläger (dag 1)

Jag ska träna1 h skidor idag enligt ”lägerschemat”. I morgon blir det med M, idag är det frihet under ansvar. Det känns sjukt motigt att dra iväg. Klockan är snart sju men som tur var får jag med mig sällskap i form av Ida.

Lägret fortsätter i morgon med teknikträning. Följer vi planen får jag ihop 6,5 h skidträning på 3 dagar 🙂

20131220-185021.jpg