månadsarkiv: januari 2014

Laddad och peppad

Det ska bli riktigt skoj att åka skidor imorn. Jag är taggad. Det känns sjukt långt och det kommer bli tufft. Jag är ingen van skidåkare. Jag har åkt två lopp på samma distans (drygt 40 km) sedan tidigare och ett längre (Vasaloppet).

Testade mina skidor innan. Lite dåligt fäste så det åtgärdas av svärfar. Jag åkte 40 minuter och känslan jag hade idag gav mig inget vidare självförtroende. SEG!
Jag har inget tidsmål. 4 timmar skamgräns kanske !?

Jag ska satsa på att hitta ett bra flyt och bara mata. Jag rycks lätt med och blir ojämn och oekonomisk energimässigt.

Jag har laddat telefonen med musik ifall att…

.. Normalt ogillar jag att träna med musik.

Jag har också köpt på mig rejält med choklad, jag ska ju INTE gå tom 😉

20140131-203404.jpg

Flåsa

Jag hade hoppats att det skulle räcka med det senaste provet på tightsen och att det nu bara skulle vara att godkänna produktion. Jag har dock bestämt mig för att ta hem ytterligare ett prov. En av sömmarna var inte perfekt och benlängden lite kort nu (!?) för lång sist 🙂

”Det är inte lätt med mönster till så här tights saker”, sa min mänsterkonstruktör och jag instämmer. En centimeter hit eller dit gör stor skillnad och att göra en ändring (om så en liten utan nytt prov är en vild chansning)

20140131-063042.jpg

Ett smakprov!

Jag formtoppar

Jag toppar formen, frågan är bara vilken form. Jag gör annars alla rätt. Äter bra, trappar ner träning och blickar mot loppet 🙂

Jag lotsas att det är vad jag gör när jag i själva verket grämer mig över dålig träning.

Imorgon kommer min M hem och mer sömn blir därmed ett faktum. Vilket innebär ork till träning! I like!

Vart tog denna dagen vägen?

Igår fick jag nya provet på flåsatights. Jag har bytt fabrik och där med tyg. Modellen var tvungen att förändras lite och det har gått många vänder fram och tillbaka för att få den som jag vill. Nu är vi nära, mycket nära. Ska reda ut det sista denna vecka och sen ska jag kunna ge er ett ungefärlig datum. För oj så efterlängtade de är. Roligt som attan men väldigt synd att det strulade till sig så här och kunder blev utan de perfekt gravidtightsen :/

Idag har vi bakat bullar. Jag har åkt skidor och nu på kvällskvisten slank det ner något gott….

20140128-205533.jpg

… Nämligen en chokladbanan. Varm banan med smält choklad 🙂

20140128-205608.jpg
Frysen laddad med massa bullar och längder.

En lugn dag

Jag sov ruggigt illa inatt och valde därför att ta mig en lugn dag. Vi åkte till ett kompispar. Åkte pulka, fika, lekte och hade det bra.
När vi var hemma igen var kl 15.30 och det var typ dags att börja med middagen.

Dagens träning blev ingen träning alls. Lite coreövningar ska jag dock klämma in ikväll. Den lättare varianten som är så viktig för oss morsor 😉

18,5 km skidor och 55 min cykel

Jag inledde dagen med att stressa. Att ha en tid att passa tidigt på morgonen ensam med två små är inte så lätt. Snarare snärjigt!

Med god marginal entrade jag ändå cykelsalen. 55 minuter som fördelades så här:

2 låtar uppvärmning
2×1 min
2×2 min
1×3 min
1×4 min progressiv
Vila 3 min
2×1 min
2×2 min
3x 1 min
Final 2 x 70/20
Avslut och stretch.

En min lugn cykling mellan varje ny intervall. Första blocket i en lägre ansträngningsnivå under intervallerna. Typ tröskel. Sista låten innan långa vilan jobbade vi oss så högt vi förmådde och det blev värdet/pulsen vi ville nå under varje resterande intervall (nudda eller stanna kvar där var valfritt).

Jag tror typ alla kom fram och sa att det var skoj 🙂 det värmer!

Som att inte det var nog så väntade pjäxorna i omklädningsrummet och skidorna i bilen. 1,5-2mil skidor var planen. Det slutade på 18,5 och jag är nöjd med dagens träning!

Andra blocket

20140125-194826.jpg

Jag blir så hungrig av intervaller. Dagens middag bestå av laxbiff och klyftpotatis. Gott! Har slunkit ner en äggmacka och lite choklad som kvällsfika.

Upplägg

Jag är ingen skidåkare och kommer aldrig att bli. Nu ska jag dock åka öppet spår (åkt Vasaloppet förut) och måste skida lite mer genomtänkt än annars. Förra året åkte jag med stormagen mest för njutning. I år åker jag för att ta mig genom de nio milen hyfsat snabbt (8 h som mål) och framför allt behagligt.

Hittills har jag skidat 12 mil.
Med fyra veckor kvar tänker jag så här:
2 mil per vecka
3 tävlingar à la 42, 45, 45 km
Det bit alltså 8 + 13= 21
Totalt 33 mil
Lägg där till mina 10-15 mil rullskidor så är jag typ uppe i de rekommenderade 50 🙂

20140124-194547.jpg

Laddar för långpass i morgon!

Underbara vardag

Dagar som denna ger så mycket energi…

Vi hade en lugn förmiddag då F sov till nio.
Vid 10-tiden kom en mammavän med barn.
Vi lekte ute till 13.
Vi grillade korv i kåtan och åkte pulka i backen intill oss.
Vid 15 åkte de hem.
BARNEN (obs, båda) sov en stund.
Vi åt middagsmat som gillades.
Sedan sängen efter välling/gröt och en god bok för ungarna.

Nu är det min tur att somna 🙂

20140121-211931.jpg

20140121-211940.jpg

20140121-211949.jpg

Styrkeupplägg

Idag har jag vilat från träning men igår körde jag detta hemmapass:

Styrka:
Fem varv av,
Knälyft (höga knän) mot soffa
Upphopp mot soffa
Armhävning mot soffa
Tricepspress mot soffa
Höftlyft mot soffa
Sneda situps
Planka med diagonallyft

Avsluta med 3 x 10 burbee…
Svettigt!