18,5 km skidor och 55 min cykel

Jag inledde dagen med att stressa. Att ha en tid att passa tidigt på morgonen ensam med två små är inte så lätt. Snarare snärjigt!

Med god marginal entrade jag ändå cykelsalen. 55 minuter som fördelades så här:

2 låtar uppvärmning
2×1 min
2×2 min
1×3 min
1×4 min progressiv
Vila 3 min
2×1 min
2×2 min
3x 1 min
Final 2 x 70/20
Avslut och stretch.

En min lugn cykling mellan varje ny intervall. Första blocket i en lägre ansträngningsnivå under intervallerna. Typ tröskel. Sista låten innan långa vilan jobbade vi oss så högt vi förmådde och det blev värdet/pulsen vi ville nå under varje resterande intervall (nudda eller stanna kvar där var valfritt).

Jag tror typ alla kom fram och sa att det var skoj 🙂 det värmer!

Som att inte det var nog så väntade pjäxorna i omklädningsrummet och skidorna i bilen. 1,5-2mil skidor var planen. Det slutade på 18,5 och jag är nöjd med dagens träning!

Andra blocket

20140125-194826.jpg

Jag blir så hungrig av intervaller. Dagens middag bestå av laxbiff och klyftpotatis. Gott! Har slunkit ner en äggmacka och lite choklad som kvällsfika.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *