Dagens träning: Styrka 50 minuter följt av simning cirka 30 minuter

Dagens lunch: Crêpes

Dagens middag: Räkor

Dagen aktivitet: Leka i badhusparken. Ankorna är tillbaka till Alfons stora lycka..

Dagens grej: Alfons åkte skridskor med pappa och har pratat om det hela dagen. Vill ha ”kubba” (klubba) och spela hockey nu 🙂 pappa är förtjust!

Först ut mitt pass 09.00.
Sedan ett extrapass 10,30.

Så här såg det ut när jag hojade till pass nummer ett.

Laddad för två hårda pass och cirka 40 minuter transportcykel.

Vi körde först ett styrkepass. Tre block och lika många styrkeintervaller. Dessutom ett gäng korta intervaller per block.

Andra passet blev ett hopkok av lite favvointervaller. Däribland stege, styrke och enminutare.

Jag fick så mycket positiva kommentarer efter båda passen och jag har känt mig så glad och upprymd hela dagen.. mer cykel åt folket!

En riktigt dålig dejt med min fästman. Ungarna ville inte somna och vi kom igång med filmen för sent. Den hemmagjorda pizzan åts med två matstrejkare. En som kastar maten åt alla håll och en som inte rörde den överhuvudtaget. Fridfullt 🙂

Pajen var i alla fall god!

Alfons ville inte ens ha det. Då vet man att de är sjuka.. om socker nekas alltså. Vi vuxna och friska åt dock av både pizza och paj!

Dagens träning bestod av 1 timme och 45 minuter cykel. Premiär på racer. Kändes segt som det alltid gör för mig innan jag kommit igång med en ny gren. Nu är cykling långt ifrån ny gren. Jag spinner ju minst en gång i veckan. Kör en del trainer och lite mtb Men just racer har jag ju inte kört på bra länge. Jag vill hinna med 15 mil innan grand canaria,avfärd om en vecka.

Jag vilade i tisdags fast jag kände mig ok. Igår hade jag crawlkurs och idag känner jag mig redo för test.

6 av 10 gjorda efter idag.

Jag har tvättat händerna så mycket i helgen. Idag brinner de.  Det är i alla fall känslan och kollar man på dem så är det röda av utslag. Allt tvättande och ändå blev jag magsjuk.

Jag kan ju hellre inte sluta tvätta ännu… det kan ju ta om..

Syns inte så bra. Men det känns! Fick mjuka upp med ett tjockt lager kräm.

Humöret är inte på topp när man skrapar ihop tre timmar sömn på en hel natt. Jag ville bara att eländet skulle ta slut. Redan vid 11…

Jaja. Det är inget att hänga läpp över även fast det är svårt att motstå
M kommer hem från en Stockholmsvisit och jag funderar på att boka hotell till inatt 🙂 pay back liksom.

Vi fick påhälsning av magsjukan i helgen. Roligare kan man ha. Tur det oftast är kortvarigt.

Nu gläds vi åt att vi mår bra och att finvädret är här. SOL!

Vi är väldigt rädda för baciller både jag och M så när en magsjukabaskilusk entrade huset blev det storstäd.

Låt alfons slippa spy mer och låt han vara den enda som blir sjuk.
Vi har varit så förskonade från magsjuka och hoppas vi förblir…

Allt plast är diskat. All tvätt tvättad. Alla golv skurade.

Jag har haft ett sådant flow i träningen. Det känns roligt och lätt att träna och jag kan inte få nog! Mycket beror det nog på att vi är hemma tillsammans jag och M så det är inget problem att få träna på bra tider. Som idag, när jag efter frukost fick dra till simhallen för 30 minuter cykel (ville provköra delar av mitt nya cykelpass) och så lika mycket sim. 60 minuter kondition blev dagens pass. Jag har tyvärr lite halsskav men ber till högre makter att det vänder….