månadsarkiv: maj 2014

Cykelpass

Idag lär jag mina deltagare bestämma vad vi skulle köra för cykelpass. Jag har frågat dem en gång förut också. De har fått välja på maxtest, backe eller intervaller. Båda gångerna har de valt backe.

Det blev tre branta backar och tre 3 minuter slakmotor med mer tempo. Mycket stå idag vilket jag aldrig gör om jag kör pass för mig själv. Jag tror deltagare ofta behöver och vill ha variation så därför blir det mycket stå och sitt, olika tempo och olika musikstilar. Alla verkade nöjda så då är jag nöjd! Jag har ett pass kvar (nästa vecka). Sedan är jag ledig för att  cykla vätternrundan. Det är sista passet på terminen. Jag ska dock instruera lördagar samma tid i höst.

image

Dålig natt för familjen så alla sover utom jag. Jag dricker kaffe och försöker njuta av lugnet!

Distans

Löpning distans stod på dagens schema. Jag började i söndags med 12,5 km och har nu tänkt öka varje vecka 1-2 km. Idag sprang jag och två tjejer till 14,0 km. En ökning på 1,5 km alltså. Det kändes bra. Jag hoppas det gör det också imorgon. Vill inte ha bakslag och ont så jag måste backa. Nästa vecka är ju planen att ”gå för” 16 km. Vi sprang mest grus och Stig idag.

Imorgon ska jag ta en vilodag och på lördag blir det spinning. På söndag vill jag ge mig på ett låååångt cykelpass. Från 15 mil uppåt 20. Vi får se. Jag tror vädret ska vara fortsatt bra vilket underlättar.

image

Gunga is The shit just nu! Så förutom träning har vi gungat, lekt och busat massa. Det är roligt med värmen för alla lockas ut. Stora som små och det blir så mysigt att bo som vi gör med alla grannar. Inte minst alla barn som har så roligt..

När nu blir det…

image

Kanon

Vilken dag. Mina barn har varit sådär härliga som de kan om de bara vill. De har varit glada. Filippa har sovit när och som hon borde. De har ätit bra, de har lekt bra. Filippa tog till och med en seri steg. 4 på rad och det är rekord. Hittills har hon stått utan stöd och en gång tog hon ett steg. MEN nu alltså fyra och dessa fyra på ojämt grusunderlag. Stolt mamma, jag har väntat!
Jag har varit ledig idag så på förmiddagen jobbade M och jag och kidsen gick till Valle (en kanin som bor några hus bort). På eftermiddagen lekte vi med en mammakompis och hennes barn. Roligt för både små och stora.

På kvällen stack jag ut på en cykeltur. Jag hade tänkt mig tio mil men det blev åtta. Jag fick en sten i ögat och kom av mig lite. Eller jag skyller på det. Det  handlade nog mer om att jag inte fick sällskap och blev lite småslö. Jag körde 2 x15 minuter snabbdistans och resten A1.
image

Lite bilder på; ögonsten. Afterbike-mat. Skugga. Fjällen.

Tenta

Nu äntligen är tentan inlämnad. Jag har verkligen slitit med den. Jag kände mig nöjd ett tag, nu är jag orolig. Är den bra nog??
Jag har inte hunnit träna något annat än 20 minuter core. Bättre än inget men hade tänkt simma….

Imorgon ska vi få finväder igen. Efter tre regniga dagar känns det härligt med sol! Jag ska cykla 10 mil (på em/kväll). På dagen njuter jag att vara ledig och ska leka massa med mina söta barn (som jag inte hade tid med idag och som har fått mycket mindre mamma än vanligt hela veckan).
image

Såhär matt var jag i em!

REGN

Oj, oj vilken blöt mors dag det har varit här i Östersund. Jag har nästan regnat bort. Jag och alla miljoner maskar på asfalten!
Vi trotsade vädret och lekte ute en hel massa idag. Det är ju trots allt vi vuxna som gör vädret dåligt. För barn är det ju bara ett väder och sol, regn, blåst, rusk eller vad det nu är gör ju detsamma. Det går ju ändå leka. Vi har räddat maskar och gungat och plaskat i pölar och räddat ännu fler maskar. 4 utetimmar trots ösregn, mina barn är grymma!
Jag nöjde mig inte med fyra utan så fort M kom hem från jobb drog jag ut i löpspåren. 12.5 km fick bli startskottet för mina långpass. Nu ska jag öka 1-2 km per vecka så fyra veckor framåt blir det långpass på lördag eller söndag. Veckan innan HI (halv ironman) ska jag inte springa långpass. Beroende på ökning (1 eller 2 km) hinner jag alltså springa 16.5-20.5 km. Det blir kanon!

Nu har vi firat morsdag med att M har målat plankor till vår utbyggnad och jag har råpluggat =) Romantiskt!

Woå

Woå= work out åre. Ett eventuellt utöver det vanliga, som de själva säger. Dit var jag idag. Det startade igår och pågår till imorgon. Jag var bara med idag. Nu ska jag plugga klart tentan istället. Jag hade lite ångest för att åka ifrån den idag men å andra sidan så kompenserar jag för det nu ikväll.
Jag deltog halva dagen och gick på tre pass.
Kl 08: Yoga yen
9,30: fristil sim fortsättning
10,45: löpstyrka

Roligast var simningen. Fick bra feedback! Drar tydligen armen över till andra sidan för mycket. Löpstyrkan gav också mycket. Jag i körde massa explosivt, vilket jag duger på. Jag har redan träningsvärk!

Jag fick en jul förmiddag och har ändå hunnit plugga från 14,30- nu (21.00) och ska fortsätta någon timme till.

image

God lunch i Åre.

image

Övningar från styrkan

!

Torsdagsplugg

Vi håller på med en hemtenta. Jag är stressad och tycker inte jag får pluggtid. Barnen och M är hemma och jag vill helst plugga hemma. Det går inte, så om inte de håller sig borta får jag inget gjort. Idag har de i alla fall varit iväg och jag har pluggat. HÅRT!
Det känns nu lite bättre. Som att jag har hyfsad koll på läget.
Igår valde jag bort träning till förmån för plugg det ville jag inte göra idag.

5 mil cykel och jag behöver inte mer än rulla cykeln ner för garageutfarten för att komma upp i totalt 100 cykelmil. Nu har jag fått ihop vad dom rekomenderar. Nu ska jag mest fokusera på kvalitet. Ikväll blev det intervaller. 6 x naturlig intervall! Totalt 5 mil och ett snitt på 39,5 vilket är snabbt för mig här bland alla backar!!

image

Finväder!

Hemma, cykel och helg

Vi behövde aldrig åka tillbaka till sjukan. A är pigg och glad igen. Jag är trött men glad. 15 mil cykel var dagens nöje och det slet på…

image

Grymt cykelväder.

image

Vi har haft sommar idag. 21 grader och sol. Titta så grönt och gult!

Helgen har varit bra. Träning cykel totalt 6,5 h. Jobb 9 h (serverade på en tillställning igår). Barnhäng all övrig tid.

image

Fika på trallen.

Vi fick permission

Vi är inskrivna fast hemma. Vi testade att åka hem efter lunch för att se om det kunde pigga upp A. Klockrent beslut anpassat efter A och taget av läkaren. De såg att han blev bättre av att komma ut och tänkte nog att hemma skulle bli ännu bättre. Imorgon åker vi tillbaka och checkar ut om allt går väl fram till dess…

Jag har cyklat en kort temporunda på 25 km. Blåsigt och jävligt med regn och brutal kantvind. Sunkigt snitt och halvtrög puls.