månadsarkiv: juni 2014

Bloggen i bruk

Vid flytten av hemsidan blev bloggen lite drabbad. En del inlägg föll bort (dessa ska komma åter). Jag hoppas ni gillar den nya shoppen. Hemsidan ska vara mer köpvänlig nu och man kan betala med kort direkt i shoppen. Bättre för både mig och er.

Brickpass

Usch då,  jobbigt att både cykla och löpa. Idag gjorde jag det direkt efter varandra ..A la triathlon. Först 8 mil cykel sedan 6,5 km löp. Det blev alltså inget långpass på cykel. Jag hade inte lust. Det kändes viktigare att få till ett triathlonpass. Det är så svårt att avgöra hur snabbt man springer. Kände inte skillnad på 4,30 och 5 min fart i benen bara på flåset. Tanken var att ligga runt 5 men det gick fortare. Först fem km på 23 min. 

image

Simma (doppa) i öppet vatten

Jag hade sista spinningpasset idag. Nu är det vila för min del från just spinning fram till i höst. Det känns bra. Jag cyklar så mycket hellre ute på sommaren.

Nästa lördag cyklar jag vätternrundan. Jag ser fram emot det. Jag har helt ok förberedelser med dryga 130 mil (133). Jag känner mig i bra form och velar på om sub nio inte är för lätt. Ska jag våga byta till sub åtta? Grejen är ju den att det skiljer mycket från dryga 33 i snitt för 9 h till 37,5 för 8h. Det blir tufft! En sub 8,5 hade varit det optimala men någon sådan har inte ARN (Sundsvalls klubb) i år.

Jag kan inte heller blunda för att det närmar sig min triathlondebut. Jag måste få till cykel och löp i en följd och gärna lite växlingar. Dessutom måste jag simma i sjöar. Idag tänkte jag testa det för första gången. Att crawla i öppet vatten alltså. Det gick sådär. Började åska och jag blev rädd. Nöjde mig med att doppa mig och simma typ 50 meter. Nu är premiären gjord och nästa gång ska jag ha sällskap. Funderar på en testtävling i triathlon på tisdag (här i stan) bara för att få till något sådant pass. Vi får se!
image

Redo!

Jämthjulingen

2a idag på cykeltävlingen. Nöjd men hade chans på seger. Vi var jämsides in i sista kurvan men jag fick bromsa för en refug och förlorade fart till upploppet som var en rejäl motluta..

1,02 på 4 mil ett snitt på 38,7

.

image

Lite träningsplanering

v 23
torsdag, A1 cykel el vila

fredag, Tävling Jämthjulingen 40 km

lördag, cykel A3

söndag, långpass 15-20 mil (hade inte tänkt köra långt i helgen men ändrat mig)

v24
måndag, långlöp 16 km

tisdag, vila

onsdag, A1 el vila

torsdag, lätt cykel med lite rush ca (90 min)

fredag, vila

lördag, Vätternrundan

Löpintervaller

Jag har nya snabba skor och ville ut och springa idag. Jag har inte haft tid på hela dagen men 19.30 samt jag ut. 3 km jogg. 10x backe plus 1.5 km hem. Passet tog cirka 1 h och jag är nöjd. Kände mig trött, tung och seg så jag är glad att jag fortsatte! Ville korta ner till först åtta och sen fem men tog mig i kragen och genomförde alla.

Försökte springa och landa på tå idag istället för att häl. Svårt!!

image

M ska filma mitt steg. Jag redo. Blöt efter intervallerna!

Sov nu

Jag pluggade fram till lunch. Efter det skulle m på jobb och jag tog över kidsen. Vi hade rätt tråkigt, åtminstone tyckte jag det. Vi hade ingen plan med dagen och drog mest runt. Filippa är precis lika utetokig som sin bror så bortsett lunch och frukost har de små varit ute hela dagen från 7,30-19,15. Galet 😉

Filippa tog en sen powernap vilket resulterar i en ännu senare nattning. Jag gör mitt bästa för att söva henne nu 20.30 men det går segt. Jag har lite skola att göra och vill få henne sova nu!

Långpass

Idag körde klubben en tur på 15 mil. Jag var med. Jag har de senaste tre passen känt mig grymt stark. Även idag. Riktigt roligt att cykla då 😉

Vi hade ett snitt på knappt 30 km/h. Jag drog en hel del. Kände mig fräsch! Många var slitna. Skoj att inte vara en av dem för en gång skull. Härligt formbesked inför Vättern!

image

Mindre snygg cykelbränna !!

Nu ska jag slappa i soffan. Snart sova. Vilket ska bli skönt. Tung i huvudet efter många timmar på hojen.