månadsarkiv: juli 2014

Skierg

Jag har fått upp träningsgnistan igen. Skierg är räddaren. Lätt att köra intervaller på. Jobbigt och helt ok för benet.

Jag planerar 3 intervallpass per vecka i denna maskin. 1 långa intervaller, 1 med korta, och ett valfritt. Imorgon ska jag testa en stege. 10, 8, 6, 4, 2 min. Totalt 30 minuter hårt. 5 uppvärmning och sedan lite gym..

Veckan

Mina föräldrar har varit här en vecka. Jätteroligt! Tiden har gått väldigt fort. Vi har hunnit åka båt, vara i stugan, vara hemma och en och annan småutflykt. Som idag. Då åkte vi till Fröja, ett trevligt fik i Ås. Där åt vi gofika och på hemvägen handlade jag ekogrönsaker på Ås trädgård. Imorgon åker mamma och pappa hem.

På onsdag är det 4 veckor sedan operation. Jag känner mig riktigt hoppfull. Nu i veckan får jag börja böja mer än 90 grader vilket betyder CYKEL! Lugn start med 5-10 minuter men går det bra utan att svullna så lär jag ju få öka på relativt fort..

Träning

Idag kom vi tillbaka till stan efter en helg i stugan.

Jag åkte raka vägen till gymmet. Först 5 min cykel med tokhög sadel á la rehabstyle, sedan skierg. 5 min uppvärmning följt av 5x 1 min hårt, följt av 5 x 30 sek. Skönt att ta i lite. Efter detta blev det lite ryggstyrka.

image

Stugan.

Vi är i stugan och njuter av värmen. Jag har badat både igår och idag. Det är verkligen en sommar att minnas. Det hör verkligen inte till vanligheterna att storsjön håller 23 grader och att man spelar kort ute till efter 22 som vi kunde göra igår. Underbart!

image

Playan! Till skillnad från stränderna runt storsjön så erbjuder H-dal sand. Bra mycket trevligare!

Tiden springer

Dagarna går fort. Vi har underbart väder och vi njuter. Vårt uterum är klart och ska möbleras. Idag kommer mina föräldrar. Vi ska på båtutflykt.

Knät mår bättre och bättre. Jag är beviljad att cykla x5 minuter per dag. Hög sadel och knät under 90 grader bara… Svullnaden är typ borta och jag saknar bara 10 grader i sträckläge. Min andra träning känns sjukt omotiverade. Jag måste börja träna på riktigt. Typ kajak, stakmaskin, crosstrainer, simma. Etc.

Finväder på ingång

Jag älskar sommaren. Allt är lättare och roligare. Vi är ute och fixar nästan hela dagarna. Kvällarna springer iväg och med bara sex timmars sömn känner man sig ändå ganska utvilad.
Jag längtar visserligen verkligen efter att dra ut och cykla och det begäret hade varit mindre på vintern 🙂

Alla mina små projekt hjälper mig att vara nöjd och glad i alla fall. Det är riktigt kul och skapa. Det fanns alltså andra roliga saker än kräkas i intervallbacken. Det trodde jag ju inte! 

image

A har fått en byrå. Ursprungligen var den grön och 80 tal. Nu modern och lekfull. Knopparna är klossar från leklådan!

Dagens träning

Jag skriver upp ett pass som jag tänker köra på en papperslapp. Då blir det mer strukturerat och bra när jag väl kör. Jag slipper få onödiga pauser och bli kluven över ”What now”?

Idag ska jag träna överkropp.

500 reps fördelat på
100 armhävning
100 tricepspress
100 situps
100 rygglyft
100 Bicepscurl

image

Igår körde jag detta corepass

Lite omgjorda möbler

image

Ni vet de där ganska trista borden från Ikea. Jag tog vårat sånt (som riskerat tippen flera gånger) och tapetserade mittenpartiet. Använde vanligt tapetklister. Blev riktigt bra. Imorn ska det lackas..

image

Jag gjorde också en matchande minibyrå. Bordet ska vara soffbord i vårt uterum och denna byrå kommer få hänga på väggen bredvid. Tänker mig att vi kommer ha ljus, servetter, tändare etc i byrån.

image

Ett annat projekt är att stayla Alfons kök. Här har jag lagt ett flyttbart ”klinker-golv”. På väggen ska en skiva upp som ska få sig lite hyllor etc. Ett riktigt fint kök vill jag ge honom..

Alla dessa projekt är gjorda på ett kick.

Dagens träning

Jag håller mig till varannan dag mage och varannan dag överkropp. Nu har jag dessutom kunnat utöka mina rehabpass till något som faktiskt kan kallas träning. Idag körde jag därför ben/överkropp.

Jag gjorde;
Höftlyft x3
Statiska höftlyft 10sek x3
Rumppump liggande x3 per ben
Statiska rumppump 10 sek x3

En serie med;
Bicepscurl, marklyft, Rodd x3

Thats it!
Massa målande har det blivit också. Bordet ska bara lackas nu.

Cykeln är dessutom såld. Känns lite vemodigt!

image

Mina gula sötnosar hjälper till med allt målande. Inte just här dock 🙂
Alfons var så bekymrad när han märkte att jag var lite ledsen över att cykeln var borta. Han sa ”oj. Mamma ledsen. Men du får låna pappas cykel nu”. Mitt hjärta smälter…