Om dagen igår var sådär så har dagen idag varit kanon. Vi började ute och sedan fick jag en stund egentid i simhallen. Lunch på det (rester,det bästa jag vet ur effektivitetsynpunkt). På em åkte vi och kollade på WC tävlingarna (världscup skidskytte). Jag var inte jättepepp men det blev riktigt kul. Man vet ju aldrig om det blir bra eller dåligt med två småbarn. Idag var de inte bara tålmodig utan också supernöjda. Vi kollade en bra stund på lektaren och när tålamodet tröt för minstingen raggade vi fram Birger.  Han är poppis. De hade en barnhörna med pulkaåkning, femkamp och lektält. Riktig skoj 🙂 åk dit alla barnfamiljer från Östersund.

Från pulkaåkning.

Idag bakade vi tre olika julgodis (rocky  road,snickerskaka och vit ischoklad). Vi har utöver det haft både ute och innelek. Dagen har varit småjobbig. Omöjligt att baka med fröken F. Hon vill bara häls ut och hälla i ingredienser. Tre ägg på golvet när jag kollade bort 1 sek och typ 1 liter vatten vid ett senare ögonblick.  Pust. Hon gick inte heller att söva på dagen så hon fick vara uppe  hela dagen. Det gick ok men gnällig em/kväll.

Imorgon ska vi kolla på skidskytte. Äta alla rester som finns i kylen. Undvika allt godis jag åt för mycket av  idag och tända första adventsljuset. ….

Dagens middag.

Jag fick ett pysselryck och snodde ihop två förkläden. De blev mycket fina.  Måste prova på barnen och se så de passar. Jag gillar snabba projekt, inte så mycket mäta och nåla men fina blev de. Kanske köper jag annat snöre imorn och trär med (bandet man knyter med). Och eventuellt ska jag namnmärka dem på någevis. Dessa blir perfekta till helgen då vi ska baka julgodis 🙂

Julförkläde

Igår simmade jag 60 längder. Fokus var teknik. Jag fick ett tips om att jag avslutar armtaget för tidigt. Nu ska jag träna på att hålla armtaget hela vägen och på så vis få mer kraft och fart. Jag kände skillnad. Dessutom har jag själv insett att jag inleder andningen för sent. Jag ska vrida huvudet när den ena armen är rakt ner mot lår. Inte när jag redan påbörjat armtaget med den armen. Tips som faktiskt gör skillnad!

Idag blir det vila. Var inblandad i en krock igårkväll  (Det gick bra). Är dock lite stel och öm så vilar från träning idag. Jag tog istället en lunchpromenad……

Jag är själv i helgen och det är svår att få till träning. Finns två lösningar för den som verkligen vill. En är efter lunchen när F sover och A kan lek själv. Den andra är nu, efter nattning. Idag va jag sjukt trött efter lunch. En intensiv förmiddag på stan hade gjort sitt. Nu på kvällen är min kusin här och vi ska äta gotta och tjöta så jag avstår från träning idag.. Imorgon kommer m hen och jag tänker nog smita iväg en sväng då. Jag har förövrigt sjuk träningsvärk från igår.

Detta var vår middag. Massa köttbullar som A var med och gjorde. Ibland blir jag tokig på all ”hjälp” jag får. Tålamodsprövande!!

Det var hög tröskel men jag kom iväg. Lunchträning. Idag blev det cykel dit och sedan:

5 min skierg med motstånd 8
Baksida,  lårpress 3 x 10
Rodd 3 x 10
Knäböj på busoboll 3 x 10
Bicepscurl 3 x 10
Armhävning på busoboll 3 x 10 på tå
Utfallssteg 2 x 10 (ny benövning för mitt opererade ben därav försiktighet)
Axelövningar 10 x 3 x 10 (alltså en serie på 10 st av en sort, 10 av en annan osv.)
Höftlyft mot busoboll 3 x 10
Boxslag på busoboll med 2 kg hantlar 3 x 50 slag
Avslut,  en min planka

Ingen vila. Utan fullt ös och sedan tillbaka till jobbet efter 45 min.

Middagen ikväll. M är på tävlingar och vi hade fredagsmyset själv. Delade på en hemmagjord pizza. Min sida hade pesto, mozzarella, tomat och krydda. Sedan toppade jag med lufttorkad skinka och ruccula. Mums!

Att träna och jobba och ha barn gör att man tränar på lite småskumma tider. Ikväll lär det bli av efter 19,30 (min jobbkurs slutar då). Jag har tänkt simma ikväll och ha följande upplägg:

Lite styrka för core!

Jag nattar barn just nu men ligger redan ombytt och redo för att så fort hon somnar hoppa upp på hojen i uterummet och köra:

1 låt uppvärmning
3 låtar progressivt ökande på motstånd. 1 låt vila
8 x 20 sek
Vila
8 x 20 sek
Vila/Avslut

Borde ta ca 40 minuter i alla fall.

Dagens middag

84 crawllängder senare. Tyvärr bildlöst inlägg.