Jag blev frågad om att vicka idag på ett cykelpass. Jag ville inte säga nej så idag blev första cykelpasset sedan operationen i juli. Det gick väldigt bra. Planerade ett pass som innebar mycket sittande intervaller. Inte så mycket stå alltså. I det läget känner jag mig nämligen osäker. Jag har ju haft ont när knät komprimeras.. det stående som ändå blev gick bra. Väldigt roligt!!
Jag kom hem till två ledsna barn. A hade hemskt magknip och var så ledsen… stackars liten. Vi fick sitta uppe tills det gav sig, vilket det tillslut gjorde och han fick tilllsist i sig lite mat.
Passet:
10 min uppvärmning
7 min intervall medium
2 min vila
5 min intervall medium plus
2 min vila
3 min intervall hög
3 min vila
1+1+1 lätt, medel, hårt x 3
Vila 1 min
Raksträcka 3 min
Final
Nedvarvning