månadsarkiv: mars 2015

Morgonträning

Jag cyklade till jobbet imorse, första cyklingen efter operationen bortsett lite på motionscykeln. Skönt att vara lite mer igång. Det tar ca 15-20 minuter i lugn takt till stan. Väl där tränade jag ett effektivt pass med mage och rygg i fokus.

På eftermiddagen cyklade jag hem igen. En mycket aktiv dag i mitt liv just nu….. längtar tills jag kan träna på igen!!

Vab

Det har blivit endel vabba de det senaste. Först hade F feber och när den gick över klagade A på ont i örat. Idag var vi på grund av öronvärk hemma men det verkar ha gått åt helt rätt håll så jag räknar med dagis/jobb imorn. 

image

Sjukstuga!

Operation

Jag opererade knät i torsdags. Allt gick bra. Nya korsbandet hade läkt fint. Inre miniskern hade läkt delvis och yttre inte alls. Under knäskålen fanns brosk som skapades till. Ny sutur (lagning av minisk) är gjord på insidan. Nya 3-4 månader utan att böja knät över 90 grader. Att cykla ska vara ok. Knäböj och liknande annat får dock vänta.

Vårväder och nervöst

Ligger på britsen och väntar på min tur. Snart dags för operation. Nervöst, såklart! Jag hoppas läkaren inte hittar några större fel. Nått liten som lätt går att åtgärda vore ju bra.  Längtar efter träning och drömmer mig bort till sommarens cykelturer.  Jag hoppas på många mil, utan bakslag.

image

Nu kör vi!

Knäoperation

Jag ska gå in i knät och skrapa bort lite ärrbildning imorn. Eller inte jag, rättare sagt läkaren. Det har ju gått sådär med rehab. Jag har haft mycket ont på en punkt som man inledningsvis trodde var hopparknä. Efter återbesöket i december fick jag reda på att det nog var ärr och tid sattes köplats sattes för operation. Imorgon är det dags!

Känns skönt att få det gjort men också vemodigt. Gillar inte att bli sövd och är också lite rädd för utfallet, nu måste det bli bra….

25 min

Jag gjorde en repris av det jag gjorde för två dagar sedan. Denna gång ställde jag timer på 25 min (alltså fem min plus). Jag varvade hårt och lugnt i något som kan kallas fartlek. Några minuter avslut sedan klart !!

image

Väldigt Opepp

Just nu är jag verkligen inne i en träningssvacka. Jag vill helt enkelt inte alls träna. Ikväll var planen intervall på hemmacykeln men jag gick från att ha tänkt mig en timme intervall till att helst ställa in. SKÄRPNING!

image

Ställde klockan på 20 minuter och började lite fartlek. Några minuter nedtrappning och det fick duga. Bättre än inget 🙂

image

Ett gäng svettdroppar senare!

Gympa och träning

Vi har varit på barngympa. Skoj tycker både jag och barnen. De är så duktiga och försöker härma rörelserna som fröken.

I eftemiddags var jag pp gymmet. Körde överkropp. Valde fem övningar och körde 1 reps per motstånd och ökade tills det inte gick mer. Då lite vila och sedan minska motståndet med 75 % och körde uthållighet i 3 set.

20 minuter cykel
Övningarna:

Bicepscurl i maskin
Latsdrag
Tricepspress i maskin
Axeldrag (baksida axel) i maskin
Bröstpress

image

Dagens middag. Nuggets med ris och sås på kesella och curry.

Svårt att hitta tid

Det har varit dåligt med träning denna vecka. Jag hittar inte tiden för träning. Dagarna springer bort och så fort jag slutar hämtar jag barnen. Hem. Laga mat. Leka lite.  Kvällsfika och sedan natta. Efter nattning vill jag läsa eller bara slappa. Motivation till någon  hemmaträning finns ej. Alltså löper veckorna när jag är själv på utan att någon träning blir av. Som tur är har jag sjukgymnastik och den görs dagtid 2-3 gånger i veckan så nått blir gjort.

I helgen hoppas jag kunna få lite barnvakt så ska jag prioritera nått pass (kanske i simhallen).

image

Någon tog sig ett dopp i pölen….

Helgen är efterlängtad. Vi ska njuta. Imorn blir det barngympa och utelek. På söndag tar vi dagen som den kommer.

Luuugn söndag

Det blev en lugn och fridfull dag i söndags. M skulle iväg mot VM i Finland och jag och barnen planerade för en hemmadag. Jag tycker hemmadagar gärna blir lite sega men jag tror mina små behöver dem. Att bara få leka och ha det lugnt och skönt.
Eftersom M åkte ganska tidigt så gjorde det sig själv med utebliven träning. Det gjorde inte så mycket.

Idag hade jag chans att hoppa in och cykla ett pass på gymmet men dels är jag inte hårdkörnings-frisk och dels är jag själv med två små.

image

Vegetarisk middag. Lins – och potatisgryta.