Intervaller

Maken kom hem sent igår och det firades med löpintervaller imorse innan arbetet. Ett riktigt jobbigt upplägg och jag var tvungen att fuska lite då det blev i hårdaste laget.

10 min lätt jogg 9 km/h
Samtliga intervaller 12 km/h
2% lutning 3 minuter
3% lutning 3 minuter
4% lutning 3 minuter
Vila 3 min
3 % 3 minuter
4% 2 minuter
5% 2 minuter
Vila 2 min
4% 2 min
5% 2 min
6% 1 min (här fuskade jag då den skulle varit två min).
Nedvarvning 10 min

DUSCH!

image

image

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *