Dubbelpass enligt plan!
Det blev dock inte skidor, utan simning på eftermiddagen. Min kompis (samma en som jag tänkte skida med) vill lära sig crawla och önskade hjälp med det. Jag hann själv med ett antal längder och även om det blev mycket pauser för att hjälpa och korrigera så fick jag till ett bra pass för egen del.
Morgonens löppass blev 7 km långt och innehöll 10 stycken 1-minutersintervaller. Vila 30 sek mellan varje. Jag sprang långpass förra lördagen och fick ont i knät. Vilade från löpning fram till i fredags då jag sprang 10 försiktiga minuter på bandet. Idag vågade jag mig på ett längre pass. Det gick bra, inte ont.