månadsarkiv: februari 2016

Bra träning

Dubbelpass enligt plan!

Det blev dock inte skidor, utan simning på eftermiddagen. Min kompis (samma en som jag tänkte skida med) vill lära sig crawla och önskade hjälp med det. Jag hann själv med ett antal längder och även om det blev mycket pauser för att hjälpa och korrigera så fick jag till ett bra pass för egen del.

image

Morgonens löppass blev 7 km långt och innehöll 10 stycken 1-minutersintervaller. Vila 30 sek mellan varje. Jag sprang långpass förra lördagen och fick ont i knät. Vilade från löpning fram till i fredags då jag sprang 10 försiktiga minuter på bandet. Idag vågade jag mig på ett längre pass. Det gick bra, inte ont.

En underbar dag

Idag har varit en såndär grym dag. Jag och barnen var på badhuset flera timmar och Alfons testade på simskola vilket han älskade. Vi njöt av tillvaron. Efter det handlade jag och barnen till kvällens festligheter.

Vi har haft fantastiskt väder vilket vi missade då vi var på badhuset mellan 10-14. För att skrapa ihop lite utelek bestämde vi oss för att gå ut och sparka (fått hem en barnspark och en vuxenvariant).

På kvällen kom middagsgäster. Nio vuxna (inklusive mig och Mattias) bjöds på rådjur och potatisgratäng med rödvinssås. Till efterrätt åt vi chokladpudding.

Träningen hanns inte med idag, men det gjorde inget. Imorgon kör jag dubbelt. Först en löptur innan frukost och sedan skidor med min kompis Jens. Vi tänkte åka på sjön om det inte är alltför blåsigt.

image

Lippa in action!

Styrketräning och vardagsmotion

Idag var jag och två kollegor på gymmet på lunchen. Vi körde ett överkroppspass med fokus axel och biceps.

Som vardagsmotion blev det cykel hem från jobbet ca 20 min.

Jag har känt mig så sugen på gosaker idag och unnade mig glass till mellis.  Ikväll blev det chokladpudding med maken framför TV:n.

Simning

Jag har varit flitig med simningen det senaste. Idag blev det ytterligare ett simpass med triathleterna. 1925 meter teknik. Som vardagsmotion blev det cykel till jobbet. Dock ej hem då jag fick bilen körd till jobbet för att lärare kunna hämta barnen.

Imorgon kör vi styrketräning på lunchen.

Jag längtar till helgen nu så fredagen kommer lägligt!!

Spinning

Onsdagar är vigda till spinning. Jag instruerar pass varje onsdag och var fjärde söndag. Det är roligt och dessutom bra träning. Mina deltagare är ofta samma gäng och vissa har jag lärt känna en del.

image

Svettig, glad och med mascara under ögonen!

Vardagsmotion

Jag fortsätter min lilla utmaning/satsning. Vilket alltså innebär att jag ska vara lite mer vardagsaktiv. Idag cyklade jag till och från jobbet, något som passar bra när jag inte behöver lämna barnen på dagis. Det är cirka fem km enkel väg. I övrigt har jag tränat dubbelt idag vilket händer ganska sällan. Först ut var benstyrka tidigt imorse. Sent ikväll blev det simträning med triathleterna.

image

Entrén till badet. Kallt att hoppa i bassängen men skönt efteråt…

Måndag

Helgen kom och gick. Den var mycket bra. Jag körde ett långlöp på lördagen på 21 km. Fick dessvärre ont i knät och hade ganska ont under söndagen och vilade från träning. Långgpassen hittills har gått bra och värken kom som en chock. Nu behöver jag backa bandet och börja om…

Vilodagen i söndags kom rätt lämpligt i alla fall. Familjen min fick många härliga timmar tillsammans i solsken. 

Nu är det mycket på jobbet till veckan och jag känner mig laddad för det.

Jag har insett att jag är dålig på att få till vardagsmotion. Mitt jobb är mycket stillsamt och om jag vill kan jag sitta mest hela dagen. Det ska bli min nuvarande utmaning, att åter ta tag i vardagsmotionen! Inledde veckan med 40 min promenad och lite yoga. Måndagar är min vilodag i övrigt. 

Fredagsfys

Idag tränade jag styrketräning med min kollega. Det blev ett överkroppspass.

En god middag, som tyvärr inte hamnade på bild, intogs ikväll då maken fyller år. Till efterrätt blev det tårta. Alfons sörjde den tråkiga tårtstubben då han hade hoppats på den coola ”Frosttårtan”. 

I morgon springer jag långpass. Siktar på 20 km.

Födelsedag

I morgon är det min makes födelsedag. Jan är inte så noga med att fira den men det är hans familj. Han önskade hamburgare (det ratades). Är det födelsedag så är det och då ska man äta god/fin mat. Därför blir det entrecote med olika tillbehör. Till efterrätt tårta.

Det är skönt att helgen står för dörren. Vi har inga speciella planer. Träna, mysa och bara vara.

Jetlag

Jag har smittats med jetlag. Känner mig helt slut om jag ska vara ärlig. Därav kastas handduken in kl 21:00 idag för oss båda. 

image

Jag har även fått en släng av hungersnöd. Rejäl middag!