månadsarkiv: juni 2016

Höganäs

Bilen styr söderut mot min syster i Höganäs. Vi ska fira midsommar här. På söndag åker vi tillbaka till Borås för att på måndag köra vidare norrut.

Fick höra talas om en triathlontävling i Varberg på söndag och blev otroligt sugen. Mersmak efter lördagens tävling i Borås…

Rapport 1/2 ironman

Larmet ställdes på 06:38. Vaknade lite innan och smet upp. Kroppen kändes som dagen innan, lätt hostig inte ont i halsen. Jag var inställd på att tävla och tävling blev det…

Starten för motionsklassen gick 09:30. 08:00 skulle efteranmälan vara gjord, därav en tidigt morgon. Tiden på området innan start gick snabbt. Checka in cykeln och fixa med ”lådan” (allt man ska ha mellan grenarna).

Simmet
Kasst! Stod i mitten med gott självförtroende. Tycker jag simmar helt ok. Fick dock lätt panik redan vid första längderna. Insåg att jag glömt dra ner glasögonen från huvudet. Fick kallsupar och överallt vevade armar och ben upp vågor… bröstade hela första varvet på 1100 meter. Varv två kände jag mig lugnare och vågade på crawl. Följande 800 metrarna gick bra.

image

Cykel
Jag kände ingen stress i bytet. Drog av våtdräck och gjorde mig redo för cykeltur. 1000 höjder på 9 mil är backigt men känslan var god! Låg i tempobågen och matade på. Kilometer för kilometer. Backarna gick lätt och jag tog in på flera cyklister.

Löp
Ett långsamt stopp för att ta på kompressionsstrumpor och löpskorna. Sedan iväg för 21 km löpning. Vi sprang tre varv på en 7 – kilometers bana. Känslan var tung, tung från start. Betade av löpningen som slet från början till slut. Gick i mål på 6:07 minuter och en 1/2 ironman rikare.

Min tävlingspremiär i triathlon!!

image

image

Slutsats:
*Måste träna mer i öppet vatten. Gärna vågigt.
*mycket tid att spara mellan grenarna.
*behöver utveckla min löpning och orka hålla tempo efter lång cykling. Mer brickpass!!

Lägesrapport

Jag har packat allt och gjort klart cykel och väska. Jag planerar start imorgon på Borås halva ironman men det är inte helt självklart. Klockan ringer 6:38 och jag bestämmer då om jag kör eller ej.

Jag vill! Om hela distansen ska kännas rimlig i höst vill jag lyckas med halva och det är nu jag har chansen. Jag har planerat min semester efter detta lopp och allt skulle kännas så snopet om det blir en DNS (did not start). 

Jag tränade 30 min torsdags, seg i kroppen. Idag har jag simmat några 100 meter, känslan ok. Jag är inte sjuk men jag är inte 100%. Hoppas!!

image

igår, på väg söderut..

Sjuk

Tyvärr blev jag rejält förkyld efter marathonet.  Jag kände sjuksymtom på måndagen och på tisdagen var jag förkyld. Snuva och hosta.  Det har därför blivit totalvila sedan lördagens lopp. Något som säkert var behövligt. Kruxet är bara att jag ska köra en 1/2 ironman på lördag nästa vecka och jag har inte triathlontränat alls… inga brickpass (två eller fler grenar efter varandra), inga simpass sedan kanske två månader och totalt cirka 15 mil cykel varav fem med tempobåge… oups!!!

En summering

Obs: skrevs igår…

Jag sitter på tåget på väg hem. Jag ogillar att åka tåg. Jag tycker det är tråkigt med saker som tar tid.. det finns inget att göra och tålamodet tryter.

Helgen
Helgen har varit kanon på alla vis. Jag är jättenöjd med mitt första marathon. Jag sprang under fyra timmar och fick inte skadeont. Idag är jag stel och ser lite lustig ut när jag går men jag är inte halt eller liknande. Efter loppet var värken i ryggen och tårna värst. Jag har blåsor på tårna och ryggen blev nog sur på de otaliga stötarna den hade att hantera. Jag kände mig stark och höll bra fart hela tiden. Sprang andra halvan långsammare vilket beror på toalettbesök och en mental dipp mellan 25-35 km. Mot slutet kunde jag åter öka. Fysiskt kände jag mig okrossbar. Stark och snygg!

image

Banan

Puls
Min snittpuls var 85% av max och min maxpuls 93% vilken jag jagade upp på stadion mot målet.

Socialt
Det var roligt att helgen kunde kombineras med både marathon men också socialt umgänge.

Marathon

Oj, oj. Nu är det nära. Om 13 timmar går starten på Stockholm marathon. Nervös, taggad och sugen är tre känslor som figurerar just nu.

Ikväll hae jag ätit middag med en kär vän på. Jag bor hos mina två kusiner och umgås med dem resten av helgen. Därtill ska jag träffa en studievän från socionomprogrammet. Helgen innebär alltså även mycket social samvaro. För mig som tvåbarns mor känns det riktig lyxigt och konstigt. Jag är inte säker på om jag varit ifrån barnen två nätter i rad  förut. En natt borta har jag varit vid något tillfälle.. jag kommer sakna dem.

Spinning

Jag har arbetat som spinninginstruktör i nästan fem år. Det är roligt och givande. Jag får chans att inspirera till träning och ge min syn på hur man kan träna för att nå resultat men också för att hitta lust. Idag körde vi ett nytt upplägg som byger på just lust. När jag är omotiverad och blir trött av bara tanken på 6 x 4 min eller liknande brukar jag sätta mig på cykeln och bara leka fram ett bra pass. Helt prestationslöst. Man kan ha pulsband om man känner för det eller låta bli om man hellre vill det. Jag hade inget band idag.

Upplägget var följande: uppvärmning, 10 min varva motstånd och position.
Sedan en mix av fartlek efter musik, kortare tröskelintervall stående, parövning där en sitter och en kör en stående sprint och så byter man, parövning där man leker att man har ett band mellan sig och att man ska följas åt både i tempo och med motstånd. På så vis ska man hjälpa varandra tänja gränserna. Det var uppskattade övningar! En deltagare var två slag från maxpuls. Vi avslutade med lätt cykling och stretch..

image

23 grader visade bilmätaren…..

image

Jag fegade inte, utan avslutade dagen med ett dopp i Storsjön! Är det sommar så är det.