Etikettarkiv: crawl

KNÄN, crawl och cykel

Jag har tänkt cykla Vätternrundan och bokar i då en Klassikerplats. Det går att göra fram till den 17e tror jag det var och kan göras om man åkt något av Vasaloppet, Engelbrektsloppet eller Öppet spår. Jag drar dock på det tills imorn. Då får jag nämligen svar på hur skraltiga mina knän är. Jag vet att det går bra att cykla, det är inte det. Utan chansen är att jag kan få operation. Jag vill egentligen inte operera nu i vår/sommar, det passar inte. Jag ska ju göra en halv Ironman och vill kunna ställa upp i andra motionslopp. Det värsta är dock att det aldrig kommer passa så jag får nog bara göra det. Efter i morgon vet jag alltså om det blir Vättern eller inte. Jag vet också hur många korsbandsfrakturer jag har och hur många andra defekter.

Jag har opererat vänster knä en gång. Där har jag en oopererad korsbandsskada också men den lider jag inte av. Värre är det med mitt högerknä som viker sig och är allmänt opålitligt. Där tros jag ha en främre korsbandsskada men jag tror det kan vara mer än så, typ uttöjda ledband….


Jag har i alla fall fått till bra träning idag. Först 60 minuter cykel. Styrkeintervaller med låg kadens och högt motstånd.
Följt av 60 minuter crawl. Kursen idag och vi gjorde:

Insim
10 x 50 meter med voltvändning
ryggsim, benspark, fjärilskick
10x 25 meter varav halva max, halva lugn
Avslut 200 meter 

Simpass

I morgon har jag test och man får som jag nämnde igår inte träna hårt dagen innan. Idag ville jag simma. Jag valde att lägga upp passet i intervall men inte så hårda intervaller.

200 meter insim
3x 25 meter + 1 x 75 m med voltvändning (fem sådana vändor)
200 meter avslut

Lagom idag!

Söndag i september

Rullskidade till gymmet/badet, 40 minuter och väl där crawlade jag 40 minuter. Klarade crawl en hel längd idag! Grymt nöjd och tror faktiskt jag gjorde det helt okej, teknikmässigt.
Idag simmade jag på egen hand men har nu en verktygslåda med övningar så jag kan teknikträna för fullt.

Jag är så glad att jag bestämde mig för att ta tag i crawl och se till att lära mig det. Målet är såklart att kunna crawla Vansbro till sommaren.

Efter träningen åt vi lunch på stan, hela familjen. Sedan vart det ett blixtvisit på en baklucke-loppis (hittade inget).

Hem för en pn (powernap) ALLA behövde/ville.

Sedan gick jag och kidsen på promenad medan Mattias tränade och när han kom hem lekte vi lite med vår låne-MC.

En bra dag som rundades av med lite köttfärssås och spagetti. Nu sover barnen!

20130922-193309.jpg

Är så glad över vår ståplatta. Grymt värdefull att ha när man går kortare promenader och vill slippa syskonvagnen..

20130922-193417.jpg

Alfons åt som en skogshuggare. I såsen låg det gömt massa grönt palsternacka, morot, tomat och lök. Alfons gillar grönsaker men får på så vis i sig extra. Jag river dem på rivjärn.