Etikettarkiv: loppen 2012

Målet idag

Jag ska springa 11 km det är bestämt. Vi har inte något vidare väder så 6 m/s motvind och 13 grader är dagens väderutsikt.

Jag har inget snabbhetsmål i och med extremt sparsamt löpande de senaste 2 veckorna, (endast 2×30 minuter). Jag borde springa under timmen om jag inte helt sackat ner mig på denna vilotid. Runt 50 vore super, 55 mer realistiskt och 60 kanske det jag får räkna med.

Det är ganska lättlöpt bana. En hel del lätt utför, men det tycker jag är jobbigt, då går det lätt för alla medan jag tycker jag får slita som ett djur (dålig utförsteknik).  Att dessutom se alla springa jämte/om med lätta steg och leenden gör det ännu tyngre.

Jämtland på fötter

Igår pratade jag med en naprapat jag brukade gå till när jag jobbade fulltid på Maxi och hade ont överallt.

Jag ringde nu angående min onda rumpa/rygg. Han var nästan 100% på att det var en snedbelastning. Troligtvis efter många månaders kånkande med Alfons på den vänsta häften. Jag har sett detta bärande som en risk och verkligen försökt att bära honom på båda sidor men mitt tappra försök får nog ses som misslyckat. Han var ganska säker på att han skulle se snedrotationen med bara ögat om han såg mig framför sig. Så uttryckte han sig.

Väntetiden var lång men hans kollega kunde kanske klämma in mig. Hoppas!!

Medan jag väntar går jag och oroar mig för om deltagandet i Jämtland på fötter verkligen är möjligt? Jag testade att jogga 30 minuter förra veckan och det gjorde inte ont men det kändes konstigt. Typ som att jag gjorde något jag inte borde göra och blev därför stel.

Jag hoppas naprapaten återkopplar till mig idag så jag kan rådfråga lite. Det skulle räcka med 11 km och han helt ratade 21 🙂

Lidingöloppet

Jag anmälde mig för att springa Lidingöloppet igår. Jag har gått med den planen i huvudet ett bra tag och jag tycker löpningen känns riktigt bra nu. Litar mer och mer på knät och har mindre ont än någonsin, tror jag.

Igår körde jag och en kompis backintervaller i skidbacken på Frösön (Gustavsbergsbacken) I brantaste laget och jag kunde omöjligt springa hela backen. Jag körde 3 vänder upp på ett ställe och 1 vända upp på ett annat. Den vägen som endast genomfördes en gång var lite svår att hitta och jag kan knappt räkna med den som en intervallvända då jag stannade och kollade vägen, stannade och sprang tillbaka och dessutom fick leta igen min vän som hade kommit vilse i skogen, vilket resulterade i lite för lång vila.

Utsikten mot stan från backen, på väg ner igen..

Jag siktar i år på medaljtid 2.38. Har jag inte chans på medalj har jag ingen lust att springa. Första året hade jag en tid på strax under 3 h och andra året jag sprang hade jag asont i benhinnorna och tog det superlugnt. Då slutade tiden på 3.18 om jag inte minns fel. Jag sprang då enbart för att klara min klassiker.

 

Ny vecka

På onsdag ska jag på en utbildningsdag som handlar om att förbereda sig inför säljmöten.  På lördag är det personalfest samtidigt som vi är bjuden på en 30-års fest. Det blir kanske att vara lite på båda eller så får jag försöka välja.
Tidigt på söndag drar vi mot Stockholm för att hoppa på färjan till Gotland.

På lördag är det Vätternrundan och jag är otroligt långt ifrån 200 mil så det blir inget Vättern för mig i år. Det känns okej. Det är inte så mycket att göra åt och med alla förkylningar och tillhörande träningsuppehåll skulle jag vara helt under isen efter 30 mil. Och att slå tidigare tider bör vara mission impossible.

Däremot börjar jag bli mer och mer inne på att springa Lidingöloppet. Det vore skoj. Det vore ännu mer skoj om jag kan löpa på under sommaren och sikta på en tid runt 2.30!? Vi får se, än har jag inte bestämt mig…

 

Vilohelg

Det är lika bra att vila från träning hela helgen.. det känns konstigt i kroppen och jag vet inte vad som är fel. Pollen, förkylning, trötthet eller nått. Men som sagt, nått är det.

Idag ska vi leka, laga mat, busa och gosa.
Tävlingen jag hade planerat att springa står jag över, tråkigt nog. Till veckan är det jag som ringer hälsocentralen och kräver att de kollar upp om jag har någon vitaminbrist eller nått. De kan ju även göra pricktest för pollen.
Googlade lite och hittade symtom på försvagad sköldkörtel.. samtliga symtom stämde in på mig och tydligen kan en inaktiv/försvagad sådan göra en sjuk, ofta/jämt.

Detta fastställs med ett enkelt blodtryck så det ska jag se till att läkaren tar.

v 23

‘Veckorna flyger förbi. Om två veckor är det midsommar och samma vecka fyller jag år. Sommaren har börjat helt kasst här. Snö, regn, hagel och blåst. Vi hoppas på mer sol fram igenom.

Denna vecka har jag tänkt vara med i två motionslopp här i stan. Det ena är på nationaldagen och ett cykellopp. Det andra är på lördag och innefattar 7 km löpning. Löpningen känns riktigt skoj nu. Även fast jag fortfarande är lite orolig för knät och att det inte ska hålla. Det känns dock helt okej, men det gjorde det ju sekunder innan det vek sig den 3e maj också.

Jag har inte löpt så mycket snabba pass efter detta, utan fokuserat på att vänja benen vid 1h turer. På lördag ska jag testa att springa på lite…
Dessutom har jag skärpt till mig med benträningen. Mer tunga benövningar på gymmet.
Häromdagen körde jag dessa:

Knäböj (fristång)3 x 8 med 40 kg
Benpress i maskin 100 kg 3x 10
Baksida lår curl i maskin 25 kg 3x 8
Utfall 30 kg 3×8
Höftlyft på boll 3×12 (höga, från vad till tå med rull av bollen mot rumpan)
Marklyft på ett ben 20 kg 3 x 8

Sedan lite core för att stabilisera upp mig =)